ストレッチ教室とフレイル教室

午前中は四谷近隣センターでストレッチ体操。久しぶりねぇと皆に言われた。10月9日が最後だったからほとんど二か月振り！

良いお天気で富士山がくっきり。皆楽しんでいた。

御苑の紅葉も美しい。

新宿御苑・サービスセンター前のヒマラヤ桜が満開。
昼食後社教館で「フレイル体操」に参加。今日は良く身体を動かした。

膵臓MRI

朝8時半お茶の水の「メディカルスキャニング」へ。問診の後膵臓MRIをしてもらった。

狭い空間でBGMが流れるヘッドホンを耳にあててベッドに横たわった。途中何度も「息を吸って呼吸を止めて」の指示。数を数えると15位だった。ところが1回だけ「はい。普通にしてください」の指示がなく・・・どうやら技師が忘れたらしい！思わず右手に握らされた緊急用ブザーを押した。

20分後ようやく解放された。2014年に人間ドッグで初めてMRIで膵臓に嚢胞が1個あります。と言われ2015年3月にガン化していないから大丈夫でしょう！と言われたが9月に親友のGさんが膵臓癌で亡くなったので今回の再検診となった。

お茶の水から新宿へ。ぶらぶらと新宿御苑へ行った。なんと今年はカラスウリの当たり年の様だ。近くにいたアイルランド人に英語でなんて言うの？と聞いてみたところ知らない！との返事。帰宅してからググってみると中国・日本原産とあったので見たことがなかったのだろう。

アイピロー

箱根へご一緒したMさんがアイピローの作り方を教えてくださった。

1個を作る材料は玄米60g糠60グラム岩塩30グラムとのこと。お米屋さんへ行きさすがに玄米60グラムくださいとは言えず「300グラムください」。と言ったところ90円。おまけに糠はただ！帰りに鳩の森神社でクスノキの葉を拾って刻みこれも布袋へ入れた。カバーもあり合わせの布を使用。

電子レンジで50秒チン。疲れ目にピッタリ！

健診結果

先週受けた諸健診の結果をクリニックに聞きに行った。

先生は血液検査や尿検査の数値を確認しながら「な～んにも問題ありませんね。」と言ってくれた。

ひとまず安心。中野へ。

図書館が休館していたのでホームセンターでショッピング。

花はやめたと思っていてもつい眺めてしまい一鉢プリムラをバスケットへ。

貝を整理するプラスティックボックスを3ケ買ったが一回り大きいのが1ヶ欲しい。

貝マニアの方のブログを見ると目的を持って海岸に出かけている。暖かくなったら南房総に行きたい。

健診デー

代々木駅近くのクリニックに健康診断を受けに行った。

まず胃ガン健診。コップのなかの150cc程の液体を飲み込む。これは胃の中の泡を消すためだという。続いて仰向けで麻酔薬を含み3分間、診察台に乗ってから更にもう一度・・・

これで万全！と思われたが実際にはファイバースコープを入れられている間中気分が悪かった。

肺のレントゲン、心電図、眼底検査、尿検査そして血液検査で終了。

代々木から市ヶ谷へ。

こちらは肺ガン、大腸ガンそして乳ガン検診。また肺のレントゲンを撮ります。と言われてちょっと戸惑った。放射線量って心配ないのかしら？

スーパーで大きな平貝を売っていた。貝柱は買ったことはあったが貝ごと買ったのは初めて！

7時から10時過ぎまで高田馬場BCで「金ブリ」

スパLaQua

スパLaQuaへ。

11時半にマッサージを受ける。今月からインターネット予約ができるようになったのでとても便利だ。それも指名で・・・

Hさんの施術を受けながら今日のドームコンサートの話から最近の歌の事情を話してくれた。DA PUMP 「U.S.A」には原曲があるということやら歌手が耳にイヤホン（インイヤーモニターというらしい）をしているのはバックバンドの音と合わせる為だという。てっきりコンサートでは沢山歌うので歌詞を忘れた場合送ってもらうためだと思っていた。最後に上半身が固いので柔らかくする簡単な体操も教えてもらった。

ヘナトリートメントも受けて4時過ぎスパを出た。

まだ明るいのでイリュミネーションはインパクトが薄い。

ドーム広場に来ると大混雑。それも9割り方女性。グッズ売り場も長蛇の列。

今日も暖かい一日だった。

ヨガ友達

Tさんと久しぶりにお会いした。1か月前に背骨の手術をしたということだった。ちょっと背中が丸くなったかな！

重いものを持つのが辛いということだったので力だけはまだある私はお買い物を手伝うことにしている。スーパ―と我が家とTさん宅は三角形の位置にあるのであまり負担にならない。お元気になるまで今少し・・・

朝顔は今一つだが夕顔は元気。

神宮球場に侍ジャパン壮行試合「高校日本代表」VS「大学日本代表」を見に行こうと思ったら既に切符完売だった。

新宿いきいき体操

半月ぶりのストレッチ教室。レッスンは「新宿いきいき体操」から元気に始まる。体操の中にアトムのポーズ、歌舞伎のポーズ、ツツジのポーズが出てくる。これはアトムが高田馬場で生まれたこと、ツツジが新宿区の区の花であることからということは想像できたが歌舞伎のポーズというのは分からなかった。歌舞伎町があるから？スタッフの方に聞いてみたら今の歌舞伎町あたりに歌舞伎の演舞場があったのだそうだ。

図書館で本を借りて大木戸門から御苑へ。

千駄ヶ谷門に近づいて道端にクワガタが寝っ転がっていた。死んでいるのかな？と手に取ってみるとわずかに動いていたので近くの木の洞に置いてあげた。

検査

胃の定期バリウム健診した際に再検診を言われた。ずっと放っておいたがやはり胃カメラを飲むことを決意。9年ぶりの受診

今朝は9時に検査開始。モニターを見ながら技師が説明してくれる。

結局「華麗」現象だけでポリープやらガンはないとのことホッとした。

買い物に行く途中ご近所にブラジルでよく見たデュランタという花を見かけた。日本名は「ハリマツリ（針茉莉）」というらしい。

タイ古式マッサージ

ブリッジのワイワイ仲間と曳舟のMさん宅へ。

1時間タイ古式マッサージを受けた。日頃使ってない縮こまった筋肉を伸はしてもらうのが心地良かった。

仲間が施術してもらっている間はおしゃべり！

お昼は3人でイタリアンをいただいた。

東京ではあまり手に入らない留寿都の赤系根菜。

今日は「紅しぐれ」を酢の物にした。