健康

November 12, 2020

第2回「お口のアンチエイジング教室」

初めて「お口のアンチエイジング教室」を受けたのが2ヶ月前。
最初に二人の歯科医師が口腔状態をチェックしてくれた。そこでは問題がないと言われたが・・・

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2回目の口腔機能の向上プログラムを受けたらあまり結果は良くなかった。
健口体操を教えていただいたのにいかに自覚して努力していなかったかが露見してしまった。
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パワーポイントでオーラルフレイル予防の映像を見た後再びT看護師の①だ液腺マッサージ②舌体操③顔面体操のお手本を見ながら舌や口を動かした。顔や口の筋肉を衰えを感じているのだから2月までに少し努力しないと誤嚥が起こるかもしれないと反省。

午後はBBOのオンライン24ボードチーム戦。今日は問題なくIMPの差は90-8=82VP換算(24ボード)20対0で大勝した。

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November 09, 2020

SpaLaqua

MIさんとSpaLaquaへ。

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隣の後楽園遊園地のジェットコースターの音が響く。
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二人で湯ったりまったり過ごして3時近くドームを後にした。

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November 04, 2020

ストレッチ教室と文化講座

午前はストレッチ教室。

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今日は久しぶりに富士山が見えた。
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お昼は柿の葉鮨。今年の柿の葉は小さい。
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午後はパッチワークキルト教室。K先生が完成ポーチを持参して下さった。今日は16枚の布を縫い合わせて時間切れ。

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October 21, 2020

”EXERCISE”

午前中は四谷近隣センターでstretching exercise 久しぶりに参加。S先生の楽しいリードで皆元気にストレッチをした。

Exercise
富士山方向は曇っていたが青空に白い雲の下に国立競技場ははっきり見えた。

午後は千駄ヶ谷社教館で"cognition exercise"こちらは認知症予防の運動という意味だとIS先生が話された。

まず手を使った体操。じゃんけんで先生が出した形に指示されたように自分の指の形を作る。勝つようにとか負けるようにとか指示される。また左手の指で「1.2.3・・・」数え右手では一つ遅れて数えるなどなど。頭の中が混乱して滅茶苦茶に手を動かしてしまったりした。次はプリントを与えられて間違い探し、数独、言葉さがし、点をつないで形を作りその芸術作品を当てるなどのエクササイズ。お題ビンゴ。今日のお題は動物。16枡に動物の名前を入れ。参加者8名が別紙に16枡に入れたもの4個を書き提出。先生が読み上げられたものが自分の桝に書かれていたら〇をつけリーチ、ビンゴとなる。コツが分かってきたので角枡に皆が書くであろう動物を入れビンゴした。

夜Young 探鳥会(日本野鳥の会東京)がzoomで開いていたweb交流会に参加。野鳥写真家の菅原貴徳さんの講演を聞いた。

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鳥の写真も色々見せていただいたがバックがまたとても良かった。来月はオリンパスプラザ東京で写真展があるとのこと楽しみ。

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October 12, 2020

ブリッジ教室

朝病院で先日の手術の結果を聞きに行った。悪いものは取り切ったをいう先生の説明にホッとした。

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お昼は白金台のレストランで友人4人と快気祝い。
午後KTさんが主宰するブリッジ教室へ行きMさんに拝借したDVDをお返しして「愛の不時着」談義。
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30年前に習ったブリッジの面白さに12名の初心者がはまりますように!

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September 19, 2020

びやうゐん7日目

早朝テレ朝で全米オープンを観戦。タイガー・ウッズ+10で予選落ちザンネン!
朝10時。外堀眺めながら駅へ。

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従兄弟夫婦U太郎さんとH枝さんがその昔通学していた東京理科大学って”Tokyo University of Science"ということを初めて知った。

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September 18, 2020

びやうゐん6日目

個人栄養指導を受けた。体重が-2kg減少。食べなければ太らないということを実感。

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空に鳥が飛んでいるような朝の雲。

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September 17, 2020

びやうゐん5日目

友人が5人出来た。

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Mさんの作った折り玉の数々。
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おしゃべりしていたらお掃除の人が目の前に!

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September 16, 2020

びやうゐん4日目

朝五時。

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朝焼けの空。
美容院でも2cmカット。
持参した本も読み終わったのでアマゾンキンドルであれこれ拾い読み。

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September 15, 2020

びやうゐん3日目

色々な形で面白い雲を眺める。

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人の顔のような・・・
「現代川柳入門」「フランス人は10着しか服を持たない」読了。

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