ストレッチ教室

家から出るとムッとした空気、太陽がシリジリ照りつけてきた。

「早81」のバスで四谷四丁目まで乗り四谷地域センターへ。

ストレッチ教室の先生の教え方はとても上手に指導してくださって楽しい。1時間が笑いのうちに終わる。

12階の窓から眺めると今日の新宿から六本木方面は快晴。

図書館に寄ってから新宿御苑へ。

カカオの小さな可憐な花からこんな大きな実がなるなんて・・・

新宿御苑

2週間ぶりに四谷のストレッチ教室へ。

12階から国立競技場方向を見るとクレーンは2台だけ？

12時近くセンターを出だ。

雨が激しくなってきたので新宿御苑温室へ

面白かったのは木に直接咲く小さい白い花。カカオの花とあった。

パキラにも実がなっていた。

ハワイでは生け垣にもなっていたハイビスカスだがバランスよく美しく咲いていた。

甦る

旅行から戻り体調を戻そうと四苦八苦してみたが深夜放送を見るという不摂生も祟ってなかなか元気にならなかった。

今日はスパへ出かけた。11時の開店前には今まで見たこともないような行列が出来上がっていた。11時20分過ぎようやくフロントで手続きを済ませることができた。

ラッキーなことに神の手Hさんの施術も無事受けることができ血行が良くなったのを実感！

今日睡眠が取れれば明日は元気になれそう！

東京ドームのまわりは今日のエンターテイメント「関ジャニエイトのコンサート」のファンが沢山。それぞれ趣向をこらして写真を撮っていた。

歯科手術

昨日は何かいつもの不眠症と重なって時差ボケもあり朝二時半に目が覚めてしまった。

世界ゴルフ選手権を見ながら夢とも現ともぼんやり過ごした後6時に起床。

洗濯機を干してから朝食。8時半に歯科へ。

麻酔の後口をポカッと開けていること約一時間。「いっとき右で噛まないように・・・」と院長に言い渡された。いっときってどれくらいなのかな？

リビングルームのテーブルの上に積まれた書類に目を通した。中に一つ可愛いプレゼント発見！

ハワイアン航空からマイレージカードとアロハシャツ模様の荷物タグが二つ

返信するものは返信。電話を5本かけた。

午後マゴマゴ君と過ごした。

真珠葉ミモザアカシアに本葉が出てきた。

歯科治療

今日も朝、歯科に行く。治療中の右上の歯の神経が2本あり一本は太いので取れたがもう一本は細いので顕微鏡を使ってやります。と言われた。

カールツアイスのレンズが顔面近くに迫る。カールツアイスのレンズってカメラ用しか知らなかったが治療用にも使うんだ！とレンズを眺めた。治療そのものは麻酔がかかっているので痛くはなかったけれど。

帰り東京体育館から建設中の国立競技場を眺めた。

クレーンがひっきりなしに動きその下で沢山の人が働いていた。

スパ・ラク～ア

四人で水道橋のスパへ。

ランチ後「バナキル」を4時過ぎまで遊んだ。

窓からドーム方向を見ると沢山の人が列をなしていた。コンサートかしら？男の人が多いね。

5時近くドーム前でもまた行列。都市対抗野球大会だそうだ。

黄色いタオルを首に巻いている人は新日鐵住金の応援団、ブルーは西濃運輸の応援の人たちだった。

先ほど結果を見たら6:5で西濃運輸の勝ち。接戦だったようだ！

歯科検診

今日は歯科検診。

30分位の歯の点検・掃除の後主治医から問診。

主治医は私より若いが育ったところがほぼ同じということでなんか親しみが湧いている。

27本現存ある歯を大事にしてくださいと三ケ月後の再会？を約した。

ルーフガーデンの植物はこの暑さでぐったり。黒ひまわりだけは元気！

「下半身シェイプ」

午後4時半にジムに出かけた。17時から下半身シェイプの講座に参加。若い方から私のようなフラフラした人まで10人くらいがトレーナーの合図とともに運動をする。目の前一面が鏡なので自分の動きが不安定さが一目瞭然。

17時半から「おとなの水泳教室」。

力が入ってますよ！と言われるんだけどまだまだ力を抜いて泳ぐことができない。

お風呂にゆっくり入ってから帰宅！

「新宿いきいき体操」

毎水曜日していた「ころばん体操」が会場の都合でなくなってしまったので今日は四谷地域センターで行われている「ストレッチ教室」に参加してみた。

「新宿いきいき体操」から始まってストレッチをお元気なトレーナーが身体の動かし方を楽しく無理なく指導してくださる。1時間があっと言う間に過ぎた。

12階のホールの窓から眼下に新宿御苑の向こうの東京体育館と工事中の国立競技場のクレーンが見えた。

ロコモ度チェック

朝11時からロコモ度チェックをしてもらった。

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」といいます。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。

ロコモは筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。2007年、日本整形外科学会は人類が経験したことのない超高齢社会・日本の未来を見据え、このロコモという概念を提唱しました。

いつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが今、必要なのです。

初めて聞いた言葉だったが運動器の機能を調べるということだった。その結果は「実年齢より下ですよ」と言われたがプールで泳いだ後参加したアクティブストレッチのプログラムで心配なことが・・・

それは片足立ちしてもう一方の足を左右と動かす動作で私はグラグラしてしまった。

ヤッパリ！！体力は年相応に衰えていることを実感させられた。

ポリジは次世代へ。